gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.

Banyak cara menurunkan berat badan mulai dari diet ketat hingga olahraga berat, namun kenapa tidak juga berhasil ya?!? Apanya yang salah…

Banyak orang bertanya-tanya mengenai topik serupa seperti pertanyaan di atas. Diet terlalu ketat dan olahraga berat bukan menjadi jaminan cara menurunkan berat badan yang efektif karena keseimbangan pola hidup dan pikiran juga bisa mempengaruhi berat badan seseorang.

Untuk itu cobalah gerakan-gerakan yoga yang mudah berikut ini untuk para pemula sebagai cara menurunkan berat badan. Melatih tubuh dan pikiran untuk lebih rileks dan seimbang meskipun gerakannya tidak berat. Lakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil maksimal.

Pada zaman dahulu di India, yoga merupan olahraga untuk melawan penyakit, menjaga kesehatan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat dengan cara gerakan yoga. Berikut 7  gerakan yoga untuk menurunkan beran badan, seperti yang dilansir Boldsky.

1. Pose busur
Pose ini dapat membantu tubuh dalam pembakaran lemak pada bagian tubuh yang tersulit. Latihan in dapat menekan bagian dada perut, panggul dan paha. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan.

2. Paschimottanasana
Pose ini juga merupakan gerakan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pose ini dapat membantu Anda mengurangi lemak pada perut.

3. Pose pohon
Pose pohon merupakan pose paling mudah untuk dilakukan, sebagai cara menurunkan berat badan dan merilexkan pikiran. Lakukan pose ini pada saat perut Anda kosong.

4. Bhujasana
Bhujasana atau pose kobra, sangat baik untuk menyembauhkan masalah punggung. Selin itu pose ini juga efektif untuk menurunkan berat badan

5. Pose kupu-kupu
Pose ini dapat membakar lemak pada perut dan paha, dan juga kaki. Jika ingi mempunyai kaki ramping Anda dapat melakukan gerakan yoga ini.

6. Pose unta
Pose unta dapat mengatasi lemak pada perut secara efektif, selain itu pose unta juga dapat mengatasi lepak pada pinggang, dada dan lemgan.

7. Kundalini
Pose yoga yang terakhir ini dapat membakar lemak pada paha dan perut. Selain itu pose ini dapat membentuk perut Anda.

Sumber: gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.

Cara menghilangkan panu

berikut obat alami yang dapat menghilangkan panu dengan cepat sepertiyang dilansir  modernalternativehealth.

1. Cara menghilangkan panu, kurap dan kadas dengan lidah buaya
Lidah buaya dapat membantu melawan iritasi pada kulit akibat ruam. Ambil 1 batang daun lidah buaya, lalu balah menjadi 2 dan gosokan gel lidah buaya pada kulit yang terinfeksi jamur. Biarkan kering lalu bilas dengan air hangat.

2. Cara menghilangkan panu, kurap dan kadas dengan lengkuas
Lengkuas merupakan akar rimpang yang memmiliki sifat anti jamur. Ambil lengkuas secukupnya lalu memarkan. Tempelkan lengkuas yang telah dimemarkan tadi pada area kulit yang terinfeksi jamur. Tunggu samapai kering lalu bilas dengan air hangat.

3. Cara menghilangkan panu, kurap dan kadas Bawang putih
Bawang putih juga memiliki sifat anti jamur yang efektif melawan penyakit kulit. Tumbuk halus bebrapa siung bawang putih, kemuudian gunakan tumbukan bawang putih untuk mengompres area kulit yang terinfeksi jamur 3 kali dalam sehari.

** Sangat penting untuk melanjutkan pengobatan ini selama satu atau dua minggu setelah ruam berkurang untuk mencegah infeksi kembali muncul.

4. Cara menghilangkan panu, kurap dan kadas daun tembakau
Selain bawang dan lengkuas daun tembkau juga dapat dignakan untuk mengatasi jamur pada kulit. Ambil beberapa helai daun tembakau lalu ditumbuk halus, setelah itu oleskan pada kulit yang terinfeksi jamur. Lakukan perawatan ini secara teratur 1-2 kali sehari.

5. Cara menghilangkan panu, kurap dan kadas belerang
Belerang atau sulfur adalah salah satu bahan alami yang dapat mehatasi masalah kesehatan pada kulit, termasuk membunuh bakteri dan jamur. gunakan belerang cair yang bisa diperjualbelikan di toko obat untuk mengkompres area kulit yang terinfeksi jamur. Biarkan kering sebentar dan bilas. Lakukan 1-2 kali sehari hingga infeksi sembuh.

Gejalanya: 

• Terasa sangat gatal dan jika digarauk berlebihan akan menyebabkan perdangan.
  
• Muncul bercak putih pada kulit seperti wajah, leher, punggung atau badan.
• Berbentuk bulat, menebal, bersisik dan bagian tengahnya mencekung.

Penyebabnya:

• Infeksi oleh jamur yang dapat ditularkan dengan kontak langsung dengan jamurnya.

Pencegahan
Mengingat kurap adalah penyakit yang menular, Anda perlu melakukan pencegahan agar tidak terkena penyakit kulit ini lagi. Lakukan cara berikut:

1. Cuci seprai, pakaian, dan apa pun yang kemungkinan menularkan infeksi jamur itu setelah Anda sembuh.

2. Jangan saling bertukar handuk atau pakaian dengan orang lain, atau bertelanjang kaki di kamar mandi atau ruang ganti yang dipakai bersama.

  Sumber: tips menghilangkan panu dan kurap secara cepat dan alami, semoga bermanfaat.

Sinus Sakit gigi

Sebuah sakit gigi sinus adalah jenis sakit gigi disebut disebabkan oleh peradangan pada sinus maksilaris (sinusitis) atau infeksi sinus. Sinus sakit gigi terasa seperti sakit gigi umum dan dalam beberapa kasus sulit, bahkan untuk dokter gigi, untuk memahami bahwa sakit gigi berhubungan dengan masalah sinus dari masalah gigi. Nyeri dicapai dengan mengobati infeksi dan mengurangi tekanan di rongga sinus.Bagaimana infeksi sinus menyebabkan sakit gigi sinus?
Sinus adalah rongga udara diisi dalam tengkorak manusia, dilapisi dengan selaput lendir. Ketika seseorang mengembangkan infeksi sinus, salah satu gejala mungkin sakit gigi berdenyut yang disebut sebagai sakit gigi sinus. Sinus terkait sakit gigi mempengaruhi gigi belakang atas (biasanya beberapa atau semua gigi) yang dekat dengan sinus maksilaris. Sinus maksilaris, yang terletak di dalam setiap tulang pipi atas rahang atas, yang sebagian besar terkait dengan sakit gigi sinus. Drainase setiap cairan terakumulasi di dalamnya dalam kasus infeksi yang sulit karena bagian yang lebih rendah di bawah rongga hidung ke hidung sementara tubuh tegak.
Infeksi atau peradangan yang menyebabkan lapisan lendir membengkak, menghalangi saluran hidung. Sinus tersumbat dengan lendir, menjebak bakteri yang terus bertambah banyak di dalam sinus diblokir. Selanjutnya pembengkakan dan konsentrasi lendir hasil cairan dalam membangun-up dari tekanan di dalam rongga sinus dan atas tulang rahang atas.
Akar gigi molar atas di bagian belakang rahang mungkin terlalu dekat dengan lantai rongga sinus maksilaris. Dalam beberapa kasus mereka bahkan dapat memperpanjang ke dalam rongga sinus. Ketika akar gigi molar atas berada di dekat dengan daerah sinus, gigi saraf dipengaruhi oleh tekanan ini dan pasien mengalami sakit mirip dengan sakit gigi. Perasaan menyakitkan ini disebut sakit gigi sinus, meskipun tidak benar-benar dapat menjadi masalah dengan gigi apapun. Mengalami sakit gigi di gigi bagian atas cukup umum ketika mengalami masalah sinus.
Intensitas rasa sakit sakit gigi sinus tergantung pada memperpanjang infeksi sinus dan pembengkakan bersama dengan kedekatan ujung akar ke sinus yang terinfeksi.Apa yang menyebabkan sakit gigi infeksi sinus?
Sebuah sinus yang sehat diisi dengan udara dan sejumlah kecil lendir yang mengalir pergi terus. Peningkatan tekanan build-up dalam rongga sinus yang memicu sakit gigi sinus biasanya disebabkan ketika:

    aliran udara ke dalam rongga sinus dibatasi atau / dan
    drainase lendir dari rongga sinus dibatasi.
Kedua kondisi terjadi ketika ada pembengkakan selaput lendir yang melapisi sinus dan hidung. Radang selaput lendir sinus dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, tetapi penyebab paling umum dari sakit gigi infeksi sinus adalah:

    flu biasa
    alergi
    polutan dan iritasi jaringan
    obstruksi anatomis rongga hidung atau polip sinus
    pernapasan atau gigi infeksi
Dalam beberapa kasus akar penyebab dari sakit gigi sinus sebenarnya bisa kondisi gigi. Masalah gigi yang paling umum yang dapat menyebabkan infeksi sinus adalah abses gigi pada gigi molar atas dan terutama gigi bungsu yang biasanya lebih dekat dengan rongga sinus. Dalam hal ini, bakteri dapat menyebar dari daerah periapikal (sekitar akar gigi) untuk sinus yang menyebabkan infeksi dan sinus sakit gigi.
Beberapa prosedur bedah mulut seperti perawatan saluran akar, angkat sinus atau penempatan implan gigi dapat menyebabkan cedera pada lapisan lendir sehingga bakteri dari mulut untuk menyerang sinus dan menginfeksi itu.Gejala - Bagaimana mengidentifikasi sakit gigi infeksi sinus?
Sebuah sakit gigi sinus tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi, terutama ketika tidak ada banyak gejala untuk mengungkapkan infeksi sinus. Rasa sakit sinus mungkin tajam dan spontan seperti jika Anda memiliki gigi retak, atau mungkin merasa ringan hanya ketika mengunyah seperti sensitivitas ringan.
Perasaan yang menyakitkan begitu mirip dengan sakit gigi umum, bahwa pasien biasanya akan berhubungan dengan masalah gigi dibandingkan dengan masalah sinus. Dalam banyak kasus gejala lain di samping sakit gigi yang mungkin ada, seperti pembengkakan wajah atau nyeri wajah di daerah pipi tidak dapat membantu dalam diagnosis karena mereka adalah umum pada infeksi sinus dan masalah gigi.
Jika Anda mendapatkan sakit gigi pada gigi punggung atas beberapa hari setelah Anda memiliki dingin, Anda harus mempertimbangkan kemungkinan sakit gigi sinus terkait. Namun diagnosis juga harus mempertimbangkan kondisi berikut: masalah gigi, gangguan sendi rahang dan bruxism.
Karakteristik dari sakit gigi sinus adalah bahwa rasa sakit akan muncul atau mengintensifkan dengan segala bentuk gerakan tetapi akan mereda ketika Anda sedang duduk atau berbaring. Sebuah cek cepat untuk mengidentifikasi sakit gigi sinus adalah untuk melompat pada kaki Anda. Jika ada infeksi sinus, gerakan tiba-tiba cairan dalam rongga rahang akan menyebabkan nyeri berdenyut pada satu atau lebih gigi atas.
Indikasi lain dari sakit gigi sinus adalah bahwa rasa sakit jarang terisolasi hanya satu gigi, tetapi mempengaruhi beberapa gigi. Jika saat dokter gigi lembut menekan setiap gigi (tes perkusi), ada beberapa gigi sakit, adalah mungkin untuk memiliki sakit gigi sinus. Namun, gigi mengepalkan juga dapat membuat gambar klinis yang serupa, sehingga diagnosis tidak selalu tertentu. Sakit kepala yang biasanya menyertai infeksi sinus, juga bisa disebabkan oleh masalah gigi seperti gangguan sendi temporomandibular (TMJD).
Bahkan seorang dokter gigi mungkin bingung jika ada beberapa indikasi kerusakan gigi atau restorasi tua di daerah nyeri. Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, hal itu juga terjadi untuk kedua kondisi ada pada waktu yang sama. Dokter gigi harus meninjau sejarah pasien dan meminta gejala lain dari iritasi sinus (pilek, hidung tersumbat, discharge pasca-nasal, sakit tenggorokan, kepenuhan merasa di bawah mata, mengurangi nafsu makan).
Jika pasien memiliki gejala peradangan sinus dan tidak ada masalah gigi jelas (kerusakan gigi, abses, fraktur), itu mungkin sakit gigi sinus. Mengambil x-ray periapikal yang menunjukkan daerah sinus di atas akar gigi dapat membantu memverifikasi diagnosis. Sebuah sinus meradang dengan akumulasi cairan akan tampak putih di x-ray, sedangkan yang sehat terlihat hitam. Dokter gigi akan menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter keluarga Anda atau otolaryngologist (telinga, hidung dan tenggorokan) yang mengkhususkan diri dalam pengobatan masalah sinus.
Sayangnya, salah mendiagnosis sakit gigi sinus sebagai masalah gigi, tidak hanya akan menyebabkan perawatan gigi yang tidak perlu, tetapi juga akan menunda pengobatan peradangan sinus dan memungkinkan untuk menjadi serius dan sulit untuk menyembuhkan kasus sinusitis.Bagaimana menghentikan sakit gigi sinus?
Dalam kasus sinus sakit gigi dokter gigi Anda tidak dapat membantu. Hanya jika infeksi sinus disebabkan oleh masalah gigi seperti abses gigi, dokter gigi harus memberikan perawatan obat sakit gigi, tapi sayangnya ini tidak akan mengurangi rasa sakit sampai peradangan sinus juga diobati.
Satu-satunya cara untuk mengobati sakit gigi sinus adalah untuk melawan infeksi sinus. Ketika infeksi diobati dan cairan akumulasi terkuras keluar dari rongga sinus, sakit akan mereda dan hilang tanpa memerlukan perawatan lebih lanjut. Antihistamin, dekongestan atau / dan antibiotik dapat digunakan untuk mengobati peradangan dan memberikan bantuan dari sakit gigi sinus. Obat biasanya diresepkan untuk 10-14 hari atau lebih lama tergantung pada tingkat keparahan masalah.
Obat lain seperti menghirup uap dan semprot hidung yang menjaga jaringan hidung lembab dan memungkinkan sinus untuk dengan mudah mengalir melalui hidung dapat meringankan tekanan di bagian hidung dan membantu meringankan rasa sakit di gigi Anda. Anda juga dapat mengurangi rasa sakit gigi dengan memiliki pola makan yang lebih lembut dan mengunyah di sisi kurang menyakitkan mulut. Over the counter penghilang rasa sakit juga dapat diperlukan untuk sakit gigi sinus yang parah.
Jika gejala lain dari masalah sinus mereda tapi sakit gigi terus, mungkin ada masalah gigi bersamaan dengan sinusitis, dan Anda harus mengunjungi dokter gigi untuk perawatan gigi.
Sinusitis yang disebabkan sakit gigi adalah keluhan yang relatif umum untuk pasien yang mengembangkan infeksi sinus karena alasan dingin atau lainnya. Diagnosis yang akurat penting untuk pengobatan yang efektif dari sakit gigi sinus dan infeksi yang mendasari yang menyebabkan hal itu. Menghilangkan infeksi dan menghilangkan tekanan dari sinus biasanya cukup untuk menghentikan sakit gigi sinus.

http://www.tooth-pain-relief.com/sinus-toothache.htm

Penyabab, Ciri-ciri Mandul

Penyabab, Ciri-ciri Mandul Pada Pria dan Wanita - Mandul dapat dialami oleh siapa saja pbaik pria maupun wanita, apa yang menyebabkan kemandulan terjadi? Berikut penyebab kemandulan pada pria dan wanita

Penyebab mandul pada pria

Ada banyak faktor yang menyebabkan terganggunya proses pembentukan sperma sehingga menyebabkan pria mengalami kemandulan. Dan kebiasaan yang menyebabkan mandul pria, merupakan kebiasaan yang sering dilakukan. Berikut kebiasaan-kebiasaan penyebab mandul pada pria seperti yang dilansir Blodsky oleh republika.com:

Merokok
Kadar nikotin pada rokok yang tinggi dapat mengurangi jumlah produksi sperma dan merusakya.

Obesitas
Obesitas ternyata dapat menyebabkan kemandulan, karena obesitas menyebabkan perubahan hormonal menjadi abnormal.

Stres
Kortisol diproduksi pada saat Anda mengalami stres. Dan para ahli menyatakan pada saat Anda dalam kondisi stres tubuh tidak dapat memproduksi sperma dengan kualitas yang baik sehingga dapat menyebabkan kemandulan.

Laptop
Laptop pada saat menyala akan menghasilkan suhu tinggi, Apa bila Anda menggunakan leptop dengan dipangku, hal ini dapat menyebabkan kemandulan, karena menyebabkan testis menjadi panas dan berakibat buruk pada kualitas sperma.

Steroid
Steroid adalah hormaon sistetis yang dipakai untuk membentuk massa otot secara instan. Steroid mempunyai efek samping yakni bisa menyababkan tumor dan dapat mengakibatkan kemandulan.

Berendam air panas
Terlalu sering dan lama berendam air panas dapat menyebabkan kemandulan, hal ini sama dengan memangkiu leptop yang menyala.

Radiasi ponsel
Pada saat berpergian Anda sering membawa ponsel dan diseliplan pada saku celana, hal ini dapat mempengarusi tstis, jika terlalu sering dapat radiasi yang ditimbulkan oleh ponsel dapat menyebabkan kemandulan.

Celana ketat
Celana ketat dapat meningkatkan suhu pada testis dan hal ini dapat menyebabkan produksi sperma menurun.

Penyebab mandul pada wanita

(Penyebab ketidak suburan pada wanita)

Masalah ketidak suburan pada wanita sekarang ini terus meningkat. Hal ini disebabkan makanan yang tidak sehat. Wanita saat ini menjalani kehiduoan yang sangat sibuk sehingga memaksa mereka melupakan pola makan sehat. Jajan diluar boleh saja asal jangan sembarangan, Berikut makanan yang dapat menyebabkan wanita  infertilitas (ketidak suburan pada wanita). Dikutip dari Boldsky oleh merdeka.com

1. Kedelai.
Kedelai atau makanan yang mengadung kedelai dapat menyebabkan kemandulan pada wanita. Bahkan berdasarkan penelitian terlalu banyak mengonsumsi kedelai dapat menyebabkan pendarahan abnormal pada polip, rahim, dan endometriosis.

2. Makanan manis.
Resiko ketidak suburan dapat meningkat dikarenakan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi. Misalnya kue beras, donat, bagel, labu, Nasi putih, dan cornflakes.

3. Produk kafein,
Kopi yang mengandung kafein dapat menyebabkan kemandulan pada wanita jika mengonsumsi 300 gr kopi perhari maka bagi Anda seorang wanita hindari konsumsi kopi atau minuman berkafein secara berlebihan!

4. Daging dan telur mentah.
Makanan yang mentah atau makanan yang tidak dimasak dengan benar mengandung bakteri yang bebahaya bagi kesuburan wanita misalnya bakteri salmonella.

5. Makanan dengan lemak jenuh.
Lemak jemuh dapat ditemukan pada coklat hitam, mentega, keju, minyaj dan kelapa. Jadi jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.

6. Minuman beralkohol.
Alkohol sama dengan yang telah dijelaskan sebelumnya pada penyebab mandup pada pria.

Ciri-ciri mandul pada pria dan wanita

Untuk Pria
Sperma yang berkualitas baik:

1. Volume antara 2-5ml.
2. Warna putih keruh dengan kekentalan yang normal
3. Mencair kurang dari satu jam jika berada diluar organ reproduksi.
4. Mempunyai aroma yang khas bukan bau busuk.

Untuk wanita

1. Nyeri haid yang diluar kebiasaan; 
2. Endometriosis; 
3. Penyakit radang panggul 
4. Keguguran lebih dari sekali.

Sumber Penyabab, Ciri-ciri Mandul Pada Pria dan Wanita,

Cara Mengobati Suara Serak 3

9. Slippery Elm

Slippery elm adalah ramuan luar biasa yang membantu melapisi selaput lendir dan menghilangkan suara serak dalam beberapa hari sangat efektif.

Tambahkan 2 sendok makan bubuk slippery elm sampai 2 cangkir air panas. Biarkan curam selama 5 menit. Minum teh ini sampai 3 kali sehari.

Anda juga dapat mencoba permen pelega tenggorokan slippery elm.

Catatan: Slippery elm tidak dianjurkan untuk hamil atau menyusui.

10. kapulaga

Dalam pengobatan Ayurvedic, green kapulaga sering digunakan untuk mengobati suara serak. Ini membantu dengan melawan peradangan dan menenangkan selaput lendir.

 

Mengunyah pod adalah kapulaga akan membasahi mulut serta selaput lendir.

Sebagai alternatif, campuran bersama biji kapulaga hancur dari pod kapulaga dengan 1 sendok makan madu. Memilikinya setiap hari.

Pilihan lain adalah untuk menambahkan 1 sendok teh kayu manis dan kapulaga segelas air panas. Aduk, saring solusi dan menggunakannya untuk berkumur setidaknya dua kali sehari.

Tips tambahan

Mengisap pada rasa buah beku es muncul.

Menghindari berteriak.

Hindari kliring tenggorokan Anda, karena itu akan memperburuk suara serak.

Jika Anda Merokok, berhenti. Juga, menghindari tangan kedua asap.

Hindari minum alkohol, karena akan kering tenggorokan dan memperburuk kondisi.

Gunakan pelembap dalam kamar tidur Anda untuk membantu menjaga kelembaban tenggorokan Anda saat Anda tidur.

Untuk menjaga pita suara lembab, minum air hangat secara berkala sepanjang hari.

Mengambil mandi air panas, uap akan membantu membuka saluran udara Anda dan memberikan kelembaban.

Menghilangkan alergen dari lingkungan Anda, seperti ini dapat memperburuk atau memicu suara serak.

Jangan gunakan dekongestan, seperti ini dapat mengiritasi dan mengeringkan tenggorokan.

Cobalah latihan pernapasan untuk mengurangi penyumbatan dan menjaga lapisan tenggorokan lembab.

Cara Mengobati Suara Serak 2

7. lemon

Anda dapat selalu mengandalkan lemon untuk menghilangkan suara serak cepat. Ini membantu menjaga tenggorokan lembab dan mengurangi nyeri dan peradangan. Selain itu, vitamin C dalam lemon membantu memerangi penyebaran infeksi.

 

Campuran 1 sendok makan masing-masing madu dan jus lemon dalam secangkir air hangat. SIP campuran perlahan-lahan, beberapa kali setiap hari.

Pilihan lain adalah untuk mencairkan jus dari 1 jeruk nipis di ½ cangkir air hangat. Menggunakannya untuk berkumur setidaknya dua kali sehari. Anda juga dapat menambahkan sedikit garam untuk solusi ini.

Anda dapat juga taburi sedikit garam dan merica pada sepotong lemon dan menjilat itu perlahan-lahan.

8. bawang putih

Bawang putih adalah lain bahan dapur umum yang dapat membantu mengobati suara serak. Ini untuk mencegah peradangan, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan penyembuhan cepat.

Memotong 1 siung bawang putih di setengah. Menempatkan satu setengah di setiap sisi mulut dan menggigit Anda turun lembut. Mengisap jus untuk mengurangi iritasi dan mempromosikan penyembuhan.

Juga, tambahkan beberapa tetes minyak bawang putih ke ¼ cangkir air hangat. Berkumur dengan solusi ini dua kali sehari.

Cara Mengobati Suara Serak 1

Ketika Anda berbicara, berteriak atau bernyanyi untuk waktu yang lama, suara Anda mungkin menjadi serak. Dalam istilah sederhana, suara serak atau suara serak berarti perubahan abnormal pada suara Anda karena yang Anda tidak dapat membuat suara vokal halus. Suara Anda bisa berubah dalam nada dan volume, meninggalkan Anda dengan mendalam, suara keras atau lemah, suara berbisik. Perubahan ini disebabkan oleh beberapa masalah dalam suara-memproduksi komponen (pita suara) dari kotak suara (laring).
Orang dari segala usia mengembangkan masalah umum ini dari waktu ke waktu. Selain terlalu sering menggunakan pita suara, beberapa penyebab umum dari suara serak yang laringitis (infeksi virus saluran pernapasan atas), penyakit gastroesophageal reflux (GERD), alergi, minum berlebihan berkafein atau minuman alkohol, merokok, menghirup iritasi saluran pernapasan, tinggal di tempat yang sangat kering dan batuk terus-menerus.
Lain penyebab kurang umum adalah polip (pertumbuhan abnormal) pada pita suara, kanker tenggorokan, kerusakan internal tenggorokan, masalah tiroid dan kondisi saraf yang melemahkan otot-otot kotak suara.
Untuk mengobati suara serak, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti berbicara dan bernyanyi. Bahkan menghindari berbisik-bisik sebanyak mungkin. Anda harus sepenuhnya beristirahat pita suara Anda dan laring selama beberapa hari untuk pemulihan cepat.
Anda juga dapat mencoba beberapa perbaikan yang cepat dan pengobatan rumah untuk memulihkan diri dalam waktu singkat. Jika Anda memiliki suara serak yang persisten selama lebih dari dua minggu, konsultasikan dengan dokter Anda.
Berikut adalah 10 cara untuk mengobati suara serak.1. Jahe
Jahe adalah ramuan yang efektif untuk berurusan dengan suara serak. Hal ini sangat menenangkan pada membran mukosa yang mengelilingi kotak suara dan meredakan peradangan. Hal ini juga membantu mencegah infeksi pada saluran pernapasan bagian atas.

    Makan irisan tipis mentah, jahe segar secara berkala. Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat taburi sedikit garam dan air jeruk nipis di atasnya.
    Pilihan lain adalah untuk didihkan 1 sendok makan jahe cincang halus dalam secangkir air panas selama 10 menit. Saring dan tambahkan madu. Minum ini sampai 3 kali sehari.
    Mengisap permen jahe juga membantu.
2. Madu
Madu sangat efektif dalam berurusan dengan suara serak. Ini membantu mantel dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu mengurangi peradangan.

    Cukup makan 1 sendok makan mentah, madu organik beberapa kali sehari untuk menjaga tenggorokan tetap lembab.
    Pilihan lain adalah dengan mencampur 1 sampai 2 sendok makan madu dan sejumput bubuk lada hitam dalam segelas air hangat. Minum beberapa kali sehari.
    Atau, campurkan jumlah yang sama madu dan jus daun kemangi. Makan 3 kali sehari.
3. Apple Cider Vinegar
Untuk meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan lain dari suara serak, gunakan cuka sari apel. Juga, sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi untuk mengobati radang tenggorokan, salah satu penyebab paling umum dari suara serak.

    Campurkan 1 sendok teh cuka sari apel mentah, tanpa filter dalam segelas air hangat. Minum beberapa kali sehari.
    Juga, campuran jumlah yang sama cuka sari apel dan air. Gunakan solusi untuk berkumur setidaknya dua kali sehari.
4. Air Garam Berkumur
Berkumur dengan air garam hangat, beberapa kali sehari, adalah pengobatan yang efektif untuk mengembalikan suara Anda normal. Sementara garam membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan, air panas mengurangi iritasi di tenggorokan. Karena sifat antiseptik, garam juga membantu mencegah infeksi tenggorokan.

    Tambahkan 1 sendok teh garam untuk segelas air hangat.
    Aduk rata, sampai garam larut sepenuhnya.
    Berkumur dengan itu 2 atau 3 kali sehari.
Pengobatan 5. Uap
Penyebab umum dari suara serak dan parau adalah kekeringan di tenggorokan Anda. Oleh karena itu, pengobatan uap akan membantu meringankan ketidaknyamanan. Untuk membuat pengobatan lebih efektif, Anda dapat menggunakan beberapa tetes minyak esensial.

    Panaskan panci air sampai mendidih.
    Tambahkan beberapa tetes lavender, chamomile dan minyak esensial thyme.
    Tutup kepala dengan handuk dan menghirup uap yang naik dari panci.
    Lakukan ini dua kali sehari.
6. Cayenne Lada
Untuk melawan suara serak dengan cepat, Anda juga dapat mencoba cabai rawit. Ini membantu menenangkan tenggorokan teriritasi, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, dan bahkan membantu melawan infeksi tenggorokan.

    Campurkan ½ atau 1 sendok teh bubuk cabai rawit dengan 1 sendok makan madu. Perlahan-lahan makan campuran dari sendok.
    Atau, Anda dapat menambahkan ¼ sendok teh cabai rawit dan jus lemon ½ untuk segelas air hangat. Meminumnya perlahan-lahan.